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grazie allora faro qualche esercizio di questo e quanlcuno che facevo in palestra tipo Dumbell press da seduto per spalle , il fatto con i pesi su qualche esercizio nel post sopra non so quanto caricare, ed il massimo che arrivo di pesi e 20kg purtroppo anche!

T.C. the Punisher ha scritto:Mettiamola così: se ti fa male hai la certezza che stai lavorando bene, se non senti niente significa che l'esecuzione non è corretta.

Un altra cosa glu addominali li faccio a letto va bene? Voi dove li fate di solito?

RIC3 ha scritto:Ragazzi é normale che l addominale mi fa un male cane quando faccio la esercizio?

Up e normale o sbaglio respirazione?

Ragazzi é normale che l addominale mi fa un male cane quando faccio la esercizio?

Nel pomeriggio un pacco da cracker salati va bene?

la sequenza di tre esercizi che ho descritto due pagine indietro ( http://www.worldofwrestling.it/forum/viewtopic.php?f=8&t=2796&start=60 ) va eseguita senza interruzioni fino a sfinimento come ho scritto schiaramente, poi recuperi e fai un'atre sequenza. 3 o 4 serie combinate di questi 3 e...

up una cosa non mi è chiara sugli allenamenti degli addominali bisogna farli in serie e ripetizioni o fare una serie e poi quando si è sfiniti, recupero e poi un altro esercizio diverso di addomnani?

T.C. the Punisher ha scritto:

RIC3 ha scritto:come meranda di mattino va bene mezzo panino con una fetta di slamone?

Meglio il tonno, preferibilmente quello Mare Blu. E niente provola piccante.

o_o ma perchè il salmone non va bene, non è un dolce xd? mi pare che contega omega 3, sempre tonno poi non mi piace xd...

come meranda di mattino va bene mezzo panino con una fetta di slamone?

Ok e se vorrei fare qualche esercizio con i pesi quante ripetizioni?

Una cosa mi son dimenticato di dire quante ripetizioni devo fare per ogni esercizio? Poi un altra cosa sui formaggi, la provola piccante va bene prenderla un pezzetto. Non molta?

Cpaito quindi posso fare sia esercizi per addominali che qualcuno che facevo in palestra con i pesi! naturalmente correro anche non molto visto l'attuale freddo!

ok GRAZIE LUNedi incomincio questa avventura xd, vediamo fra un mese come sto messo, cmq io vorrei fare anche esercizi che facevo in palestra qualcuno, quelli che riesco a fare in casa insomma! facccio bene ? cmq non so se hai capito ma io sono magro per il mio fisico e solo che ho uno strato di pan...

Ok ma quindi tipi di carne. Per esempio capicollo o altre con un po di grasso non vanno bene?

Grazie per la risposta, che tipi di carne ci vogliono bianche o rosse? poi 1 volta alla settimana posso condermi un dolce o fritto almeno xd?
Poi vorrei fare qualche esercizio per aumentare un pò i muscoli ,che consigli?

Di esercizi puoi cominciare a fare gli addominali che sono stati descritti in questa pagina, tutta roba a corpo libero e con un manubrio, non ti serve altro se non la volontà. L'allenamento va cmq integrato con la dieta,se vuoi togliere in fretta la pancia inizia ad azzerare i carboidrati a cena e ...

Ciao ragazzi vorrei qualche consiglio per togliermi un pò di pancetta ... purtroppo a casa ho solo pesi con manubri in cui si può arrivare sino a 20kg mi sembra...cmq peso 75kg per 1,75m ,vorrei avere tanto un pò di addominali ma solo che c'è uno strato sopra xd, che esercizi consigliate?