Fitness, body-building, palestra, allenamento...

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T.C. the Punisher
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da T.C. the Punisher »

Gli esercizi per gli addominali li puoi fare pure a sfinimento, finchè ce la fai vai avanti, fino a schiantare da dolore. Quanto alla provola è un formaggio piuttosto grasso, almeno per un po' va tagliato del tutto.
RIC3
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da RIC3 »

Ok e se vorrei fare qualche esercizio con i pesi quante ripetizioni?
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T.C. the Punisher
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da T.C. the Punisher »

RIC3 ha scritto:Ok e se vorrei fare qualche esercizio con i pesi quante ripetizioni?
Come ti ho già detto nella pagina precedente non posso darti indicazioni di questo tipo, non so come sei fisicamente, non ti ho visto fare pesi, non so quali esercizi vanno bene e quali no, non so niente di te, non so nemmeno con risultati vuoi, ti ho consigliato di parlarne con un istruttore qualificato, così a braccio non si può fare niente, un conto sono consigli generici per tagliare alcune pessime abitudini alimentari, un altro è pianificare un allenamento.
RIC3
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da RIC3 »

come meranda di mattino va bene mezzo panino con una fetta di slamone? ;)
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T.C. the Punisher
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Messaggio da T.C. the Punisher »

RIC3 ha scritto:come meranda di mattino va bene mezzo panino con una fetta di slamone? ;)
Meglio il tonno, preferibilmente quello Mare Blu. E niente provola piccante. :D
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Fabian Franco
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Fabian Franco »

T.C. the Punisher ha scritto:
RIC3 ha scritto:come meranda di mattino va bene mezzo panino con una fetta di slamone? ;)
Meglio il tonno, preferibilmente quello Mare Blu. E niente provola piccante. :D
c'è il mercurio!!! mi si sta paralizzando mezza mano destra per l' avvelenamento da mercurio del tonno!!! il tonno va' bene ma non ne abusate!!!
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T.C. the Punisher
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da T.C. the Punisher »

Fabian Franco ha scritto:
T.C. the Punisher ha scritto:
RIC3 ha scritto:come meranda di mattino va bene mezzo panino con una fetta di slamone? ;)
Meglio il tonno, preferibilmente quello Mare Blu. E niente provola piccante. :D
c'è il mercurio!!! mi si sta paralizzando mezza mano destra per l' avvelenamento da mercurio del tonno!!! il tonno va' bene ma non ne abusate!!!
Quello Mare Blu viene decontaminato prima di essere immesso sul mercato.
RIC3
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da RIC3 »

T.C. the Punisher ha scritto:
RIC3 ha scritto:come meranda di mattino va bene mezzo panino con una fetta di slamone? ;)
Meglio il tonno, preferibilmente quello Mare Blu. E niente provola piccante. :D
o_o ma perchè il salmone non va bene, non è un dolce xd? mi pare che contega omega 3, sempre tonno poi non mi piace xd... :)
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da RIC3 »

up una cosa non mi è chiara sugli allenamenti degli addominali bisogna farli in serie e ripetizioni o fare una serie e poi quando si è sfiniti, recupero e poi un altro esercizio diverso di addomnani? :)
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T.C. the Punisher
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da T.C. the Punisher »

la sequenza di tre esercizi che ho descritto due pagine indietro ( http://www.worldofwrestling.it/forum/vi ... 6&start=60 ) va eseguita senza interruzioni fino a sfinimento come ho scritto schiaramente, poi recuperi e fai un'atre sequenza. 3 o 4 serie combinate di questi 3 esercizi al giorno e tra un mese li vedi eccome i risultati.
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Messaggio da RIC3 »

T.C. the Punisher ha scritto:la sequenza di tre esercizi che ho descritto due pagine indietro ( http://www.worldofwrestling.it/forum/vi ... 6&start=60 ) va eseguita senza interruzioni fino a sfinimento come ho scritto schiaramente, poi recuperi e fai un'atre sequenza. 3 o 4 serie combinate di questi 3 esercizi al giorno e tra un mese li vedi eccome i risultati.
ciao grazie per la ripsosta ,il salmone va bene allora come spuntino? :D
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

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Va benone! :D
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Messaggio da RIC3 »

Nel pomeriggio un pacco da cracker salati va bene?
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Titan Morgan
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Messaggio da Titan Morgan »

No, scusate eh... ma guardate cosa mi ha scritto Hulk Hogan... :D
...io adesso me la tirerò per un mese, come minimo... :D

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RIC3
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Messaggio da RIC3 »

Ragazzi é normale che l addominale mi fa un male cane quando faccio la esercizio?
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Messaggio da RIC3 »

RIC3 ha scritto:Ragazzi é normale che l addominale mi fa un male cane quando faccio la esercizio?
Up e normale o sbaglio respirazione?
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da T.C. the Punisher »

Mettiamola così: se ti fa male hai la certezza che stai lavorando bene, se non senti niente significa che l'esecuzione non è corretta.
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T.C. the Punisher ha scritto:Mettiamola così: se ti fa male hai la certezza che stai lavorando bene, se non senti niente significa che l'esecuzione non è corretta.
Un altra cosa glu addominali li faccio a letto va bene? Voi dove li fate di solito?
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T.C. the Punisher
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da T.C. the Punisher »

No, a letto sprofondi nel materasso, devi farli sul pavimento con un tappeto, devi stare su una superficie rigida.
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Titan Morgan
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Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Titan Morgan »

Per quanto riguarda gli esercizi con i pesi (rispondo qui al messaggio privato di Ric), innanzitutto, occorre avere a disposizione almeno due manubri caricati con un giusto peso in proporzione alla propria forza fisica e stazza.
Gli esercizi che si possono fare sono:

- Alzate frontali (io le faccio alternate) per le spalle:

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- Curl alternati in piedi per bicipiti:

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- Aperture laterali per spalle:

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- Dumbell press da seduto per spalle:

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- French presso per tricipiti:

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- Croci con manubri (se non si ha la panca si possono fare sulla palla medica) per pettorali:

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- Alzate con manubri (se non si ha la panca si possono fare sulla palla medica) per pettorali:

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- Tricipiti con manubrio:

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Questi sono gli esercizi più comuni che faccio io con i manubri. In realtà ne faccio anche altri, perchè ho alcuni attrezzi ed a casa dei miei genitori ho pure una macchina completa con i cavi. Tuttavia, questi esercizi con i manubri, secondo la mia esperienza personale rappresentano una buona base di partenza. Per quel che riguarda i carichi, le serie e le ripetizioni, dipende dalla tua preparazione, dal tuo fisico e da quanto sei allenato.
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