Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Sezione nella quale si può discutere su tutto ciò che riguarda lo sport ed il fitness.
RIC3
Jobber
Messaggi: 17
Iscritto il: 12/11/2012, 0:39

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da RIC3 »

grazie allora faro qualche esercizio di questo e quanlcuno che facevo in palestra tipo Dumbell press da seduto per spalle :D , il fatto con i pesi su qualche esercizio nel post sopra non so quanto caricare, ed il massimo che arrivo di pesi e 20kg purtroppo anche! :) :oops:
Avatar utente
Tsunami
Main Eventer
Messaggi: 14811
Iscritto il: 31/03/2010, 11:24
Località: Villeneuve (AO)
Contatta:

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Tsunami »

Ecco la mia evoluzione in 2 anni di attività fisica, alimentazione regolare ed intelligente e buona volontà


Eccomi, ad Aprile 2011 - 114 kg
Tsu grasso.tiff
Tsu grasso.tiff (1.29 MiB) Visto 6270 volte

Eccomi OGGI, aprile 2013 - 94 kg
Tsu 4-2013.jpg
Tsu 4-2013.jpg (962 KiB) Visto 6270 volte
Avatar utente
Titan Morgan
Main Eventer
Messaggi: 8649
Iscritto il: 24/09/2009, 16:12
Località: Dicomano (Firenze)
Contatta:

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Titan Morgan »

Madonna Tsu, come eri ingrassato, non pensavo che avessi messo su tutto quel peso (prima foto)! :o
Hai davero raggiunto dei risultati eccellenti, complimenti! ;)
Mi fa piacere che io e Tommy, con questa iniziativa, abbiamo dato lo spunto a diverse persone a rimettersi in forma non solo per un discorso estetico, ma soprattutto per la salute!
Ed il tuo cambiamento radicale dimostra che con un po' di costanza e buona volontà è davvero possibile raggiungere traguardi importanti! ;)
Immagine
Avatar utente
mrk-cj94
Main Eventer
Messaggi: 5755
Iscritto il: 28/01/2015, 15:17
Contatta:

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da mrk-cj94 »

ora che il pranzo di natale è passato, è arrivato il momento di rimettersi in forma in ottica "caccia @ estate gallipoli 2017" lol

qual è il primo consiglio per rimettersi in forma?
dieta o allenamento?
e di quest'ultimo, qual è meglio? pesi o crossfit? e sul cardio?
"il vostro idealismo e la vostra visione utopica della WWE mi commuovono" cit#1
"guardare/commentare un prodotto che sai benissimo cosa ti offre e poi lamentarsene perché il risultato non ti piace/soddisfa è da stupidi" #2
Avatar utente
Tsunami
Main Eventer
Messaggi: 14811
Iscritto il: 31/03/2010, 11:24
Località: Villeneuve (AO)
Contatta:

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Tsunami »

Alimentazione.
Cardio

Poi fitness

Se non vuoi il muscolo esagerato, ma solo stare bene, pesi duri non servono secondo me
Avatar utente
Dave The Beast
Main Eventer
Messaggi: 726
Iscritto il: 26/01/2015, 21:21
Località: Trento

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Dave The Beast »

Cardio, cardio e ancora cardio.
V.I.P of Night Of Champions 2015
Thank You Bryan
Avatar utente
Tsunami
Main Eventer
Messaggi: 14811
Iscritto il: 31/03/2010, 11:24
Località: Villeneuve (AO)
Contatta:

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Tsunami »

Se non fai almeno tra i 30 e 45 minuti di cardio non ci lasci giù la ciccia.
Ma devi farlo bene
Avatar utente
bonf89
Main Eventer
Messaggi: 5246
Iscritto il: 08/08/2016, 13:08

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da bonf89 »

Ohi ohi, devo assolutamente dimagrire anch'io, e un bel po'. I problemi sono sempre molteplici, tra il poco tempo, la poca voglia di impiegare il poco tempo nell'esercizio fisico (chiamasi anche più semplicemente pigrizia, perché non è una scusa), la passione per il buon cibo, il lavorare in pizzeria... Però col nuovo anno mi devo assolutamente mettere in riga.
ONE AND ONLY

V.I.P. of Clash Of Champions 2016, Backlash 2017, Backlash 2018
Avatar utente
mrk-cj94
Main Eventer
Messaggi: 5755
Iscritto il: 28/01/2015, 15:17
Contatta:

Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da mrk-cj94 »

bonf89 ha scritto:Ohi ohi, devo assolutamente dimagrire anch'io, e un bel po'. I problemi sono sempre molteplici, tra il poco tempo, la poca voglia di impiegare il poco tempo nell'esercizio fisico (chiamasi anche più semplicemente pigrizia, perché non è una scusa), la passione per il buon cibo, il lavorare in pizzeria... Però col nuovo anno mi devo assolutamente mettere in riga.
New Year's Resolution :mrgreen: :mrgreen: :geek: :ugeek:
"il vostro idealismo e la vostra visione utopica della WWE mi commuovono" cit#1
"guardare/commentare un prodotto che sai benissimo cosa ti offre e poi lamentarsene perché il risultato non ti piace/soddisfa è da stupidi" #2
Avatar utente
mrk-cj94
Main Eventer
Messaggi: 5755
Iscritto il: 28/01/2015, 15:17
Contatta:

Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da mrk-cj94 »

Nel periodo settembre-prenatale avevo messo su quasi 5kg :/
Nell ultimo mese, nonostante le feste, +1kg :D
:(
Cambiando leggermente argomento:
Che esercizi home-made consigliate per gli addominali?
Parlo proprio di circuiti da 5-8min da ripetere piu volte :D
Fate conto che ho solo 2 kettlebell da 8kg e due manubri come attrezzi :t
"il vostro idealismo e la vostra visione utopica della WWE mi commuovono" cit#1
"guardare/commentare un prodotto che sai benissimo cosa ti offre e poi lamentarsene perché il risultato non ti piace/soddisfa è da stupidi" #2
Avatar utente
Tsunami
Main Eventer
Messaggi: 14811
Iscritto il: 31/03/2010, 11:24
Località: Villeneuve (AO)
Contatta:

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Tsunami »

cerca un po di video su esercizi calistenici
Avatar utente
Titan Morgan
Main Eventer
Messaggi: 8649
Iscritto il: 24/09/2009, 16:12
Località: Dicomano (Firenze)
Contatta:

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Titan Morgan »

Riporto in auge questo vecchissimo topic che ho aperto nel 2011... purtroppo abbiamo perso un punto di riferimento importante per il body-building come T.C. the Punisher, ma c'è qualcun altro che, come me, si dedica all'allenamento con i pesi? ;)
Immagine
Avatar utente
Mr. Mackey
Main Eventer
Messaggi: 8360
Iscritto il: 19/10/2009, 23:27

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da Mr. Mackey »

Allora, io facevo palestra per un paio di anni ma solo per migliorarmi come forza muscolare, la parte estetica/ fitness non mi interessa minimamente.

2 anni fa, quando ho venduto la macchina, ho comprato panca, bilanciere e diversi pesi per fare bench-press, il mio esercizio preferito. Tutt'ora sta nel box dove prima parcheggiavo la macchina, adesso ci vado 2 volte a settimana, ma c'erano periodi in cui non mi esercitavo per mesi. Attualmente faccio questa serie:

120 chili x 10 serie
130 x 10 serie
130 x 8 serie
130 x 6 serie
120 x 6 serie

con pause di 1 minuto. Poi faccio anche altro, pero non padroneggio molto bene il bilanciare, dunque per lo più mi concentro sul bench-press.

ah, per 120 chili intendo 50 chili (2 da 20 e uno da 10)x2 lati, più il bilanciare che pesa in se circa 20 chili. Se dopo la prima serie mi sento ancora in ottima forma metto i pesi piccoli da 5 chili su entrambi i lati aumentando a 130.
StingNumber1

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da StingNumber1 »

Io mi alleno con un programma multiarticolare+monoarticolare e mi sto trovando alla grande.

Upper strenght
Lower strenght+abs
Chest+arms hyper
Lower hyper+abs
Back+shoulders hyper
Cardio

6 giorni su 7.

Alto 1,85 e peso 87 kg.
Avatar utente
ErBufalo
Under Carder
Messaggi: 245
Iscritto il: 02/02/2017, 17:19

Re: Fitness, body-building, palestra, allenamento...

Messaggio da ErBufalo »

Ciao, il bodybuilding è una mia grande passione.

Attualmente sto cercando di buttare giù qualcosina in alcune parti del mio corpo che non lo rendono omogeneo al resto. Come dieta faccio tre giorni con 50% (prot) 30%(grassi) 20%(carb) e tre giorni con 45%(prot) 45%(carb) 10%(grassi). Peso 89kg e sono alto 1.83.

Come allenamento, monofrequenza su quattro giorni con 1/2 giorni di cardio, inteso come un'oretta di camminata veloce.
Rispondi