Consigli per smettere di fumare

[nicola]

E' da giovedi che non tocco più sigarette, dopo un periodo dove, causa qualche piccolo problema, fumavo in modo mostruoso (negli ultimi tempi ero oltre i due pacchetti al giorno).
Qualche trucco/suggerimento/consiglio da parte di chi ha smesso prima di me?

[T.C. the Punisher]

Mah, i tipici consigli che si danno sempre, individua la causa che ti spinge ad accendere la sigaretta e adotta dei comportamenti che non ti spingano a farlo: può essere un momento di noia o di attesa, qualcosa legato alla gestualità, una qualcosa a livello di recettori tipo la voglia di fumare dopo il caffè e via dicendo. Superati i primi 5/7 giorni in cui hai espulso la nicotina dal tuo corpo e la dipendenza fisica è passata diventa solo una questione di testa.

Qualcuno smette anche tenendo un pacchetto da sbollare in tasca così per dirtene un'altra...

[Mr. Mackey]

Nicola, ma voi smettere del tutto o solo diminuire l'uso?

Io ti consiglio di leggere La coscienza di Zeno.

[polykai]

la cosa più semplice è ridurre gradualmente il dosaggio

esempio: se magari prima fumavi 10 sigarette al giorno, inizia a fumarne solo 9
poi fra un paio di settimane o un mese passi a 8 e così via
e vedrai che poco alla volta la dipendenza da nicotina andrà svanendo

[AL Snow]

Ridurre non funziona se vuoi smettere davvero

Io son arrivato alle 5/6 al giorno ma a ridurre o smettere proprio no, anzi son più le volte che sgarro e ne fumo qualcuna in più.

Se vuoi smettere devi proprio eliminarle

[polykai]

ah certo, anche quello è un modo efficace

ma serve un notevole sforzo di volontà che non tutti sono in grado di sopportare così all'improvviso

[Tsunami]

Fatevi un giro in oncologia, carcinomi ai polmoni e trachea.

Passa veloce.

[nicola]

Ridurre non funziona se vuoi smettere davvero

Io son arrivato alle 5/6 al giorno ma a ridurre o smettere proprio no, anzi son più le volte che sgarro e ne fumo qualcuna in più.

Se vuoi smettere devi proprio eliminarle

Smesso completamente da giovedì, al momento reggo, ed ero un fumatore accanitissimo.
Sono scettico sulla riduzione graduale, sinceramente.
Magari per un po' ci riesci, poi, la prima volta che litighi con tua moglie...

Fatevi un giro in oncologia, carcinomi ai polmoni e trachea.

Passa veloce.

Eh, io ho avuto due parenti morti di tumore ai polmoni, eppure...

[mrk-cj94]

Io ho un problema simile.. forse..:
ho la dipendenza da.. fast food
Sul Serio eh, da giugno a oggi (vacanze escluse), avendo il McDonald's sottocasa, sono andato Sempre 3 o 4 volte a settimana

è pura pigrizia: mi faccio fese di tacchino a pranzo+cena+pranzo successivo e arrivati alla sera del secondo giorno non ho voglia di farle di nuovo.. nè ho voglia di farmi la pasta (20-25minuti tra acqua e cottura = troppo tempo..)
Sarei dovuto andare stasera ad esempio, ma ho preferito rimandare a domani (che c'è smackdown alle 19) e rimpiazzarlo con un piatto tipico molto salubre

pizza :/

Conoscete pasti sani MA velocissimi da preparare? (Max 10min)

[HSMA]

Da noi ci sono i supermercati (es Conad, Gigante) in cui vendono polli arrosto già pronti (al massimo da scaldare un attimo) a prezzi bassi.
Oppure altri prodotti di gastronomia già pronti (lasagne, cannelloni, arrosti)

[AL Snow]

Ridurre non funziona se vuoi smettere davvero

Io son arrivato alle 5/6 al giorno ma a ridurre o smettere proprio no, anzi son più le volte che sgarro e ne fumo qualcuna in più.

Se vuoi smettere devi proprio eliminarle

Smesso completamente da giovedì, al momento reggo, ed ero un fumatore accanitissimo.
Sono scettico sulla riduzione graduale, sinceramente.
Magari per un po' ci riesci, poi, la prima volta che litighi con tua moglie...

Fatevi un giro in oncologia, carcinomi ai polmoni e trachea.

Passa veloce.

Eh, io ho avuto due parenti morti di tumore ai polmoni, eppure...

Complice questo post e un brutto raffreddore è da sabato sera che non tocco una sigaretta, vediamo quanto resisto passato il malanno...



Per il cibo sano ci credo che a mangiare fesa tutti i giorni ti passa la voglia, dovresti variare il più possibile.
Certo che eliminando la pasta è un bel problema tra l'altro se ti prendi dei sughi pronti in 15 min che bolle l'acqua sei a posto.
Le gastronomie dei supermercati le uso anche io anche se alla fine pesano un pò sul portafogli

[Styphen89]

Io ho smesso 3 anni fa, da un giorno all'altro ho detto basta. Fumando poco (massimo 8 al giorno) non è stato difficile resistere.

Per 4 anni ho studiato a Torino e il primo anno ne io ne i miei coinquilini avevamo voglia cucinare quindi pranzo alla mensa del politecnico e la sera si andava avanti di fast food/surgelati/pizza/cinese/kebab. Dal secondo anno ci siamo dati una regolata e abbiamo iniziato a cucinarci la cena, in fondo non ci vuole nulla a fare un po' di pasta, due fettine in padella e della verdura bollita

[nicola]

Oggi ho messo KO di nuovo la macchina (gli utenti anziani del forum si ricorderanno un precedente) e passato quattro interminabili ore al pronto soccorso.
Se non ho ricominciato a fumare con una giornata cosi, penso di poter dire di avere smesso.

[AL Snow]

Tutto bene?

Apprezzo questo voler trovare il lato positivo in una situazione del genere

[nicola]

Si, grazie.

[mrk-cj94]

Oggi ho messo KO di nuovo la macchina (gli utenti anziani del forum si ricorderanno un precedente) e passato quattro interminabili ore al pronto soccorso.
Se non ho ricominciato a fumare con una giornata cosi, penso di poter dire di avere smesso.

Oddio o.o
Precedente? Ti hanno centrato?

[Rated R Superstar]

Io ho un problema simile.. forse..:
ho la dipendenza da.. fast food
Sul Serio eh, da giugno a oggi (vacanze escluse), avendo il McDonald's sottocasa, sono andato Sempre 3 o 4 volte a settimana

è pura pigrizia: mi faccio fese di tacchino a pranzo+cena+pranzo successivo e arrivati alla sera del secondo giorno non ho voglia di farle di nuovo.. nè ho voglia di farmi la pasta (20-25minuti tra acqua e cottura = troppo tempo..)
Sarei dovuto andare stasera ad esempio, ma ho preferito rimandare a domani (che c'è smackdown alle 19) e rimpiazzarlo con un piatto tipico molto salubre

pizza :/

Conoscete pasti sani MA velocissimi da preparare? (Max 10min)

Se il tuo problema è la pigrizia è un conto, se è il tempo a disposizione è diverso.

Io per esempio sono molto pigro (soprattutto a lavare le stoviglie) però non passo mai a cucinare più di 15 minuti.
Soprattutto la sera puoi differenziare i piatti di carne che mangi: una volta ti fai una bistecca ai ferri, un'altra volta ti fai un petto di tacchino con pan grattato in padella, un'altra ancora prendi 2 hamburger e li metti in forno, un'altra magari prendi del coniglio o del pollo e lo fai al saccoccio (ci sono saccocci già con spezie incluse, devi solo mettere dentro la carne e cospargere). Sono tutte cose che ti portano via 2 minuti di preparazione e qualche minuto di cottura (per il forno di più, ma ci metti il timer e non devi nemmeno star lì vicino).

Per il pranzo la pasta (almeno per me) è d'obbligo, però io ce la faccio in 15 minuti: innanzitutto metto l'acqua a bollire senza versarci il sale e mettendoci sopra il coperchio così fa prima. Poi una volta che bolle ci metto il sale e la pasta più veloce che ho (evita granoro e divella perchè ci mettono una vita). Sempre con coperchio.
Se sei pigro nei condimenti puoi prendere sughi e pesti già pronti che hanno bisogno giusto di una scaldata veloce di un paio di minuti, oppure fai panna e pancetta, sempre un paio di minuti. Poi ovvio che con la pratica migliori e certe cose le fai in maniera più rapida.

Oggi ho messo KO di nuovo la macchina (gli utenti anziani del forum si ricorderanno un precedente) e passato quattro interminabili ore al pronto soccorso.
Se non ho ricominciato a fumare con una giornata cosi, penso di poter dire di avere smesso.

Che è successo??

[nicola]

Precedente? Ti hanno centrato?

Che è successo??

Mi hanno tamponato, niente di grave, ma ho l'auto fuori uso.
Precedente, perché avevo scassato l'auto anche molto tempo fa, ed era diventato una sorta di tormentone comico del forum...

[lando]

senza offesa, ma ho letto una marea di sciocchezze in sto topic.

diminuire gradualmente è inutile. prima o poi aumenti di nuovo, e comunque l'unica cosa che ottieni è dare più valore alle sigarette (ed alla rinuncia che fai).

autospaventarsi? che avete, 6 anni? non esiste fumatore che non sappia perfettamente i danni che il fumo provoca.

il metodo della "forza di volontà" è ugualmente inutile, dai solo peso alla rinuncia ed è facilissimo ricadere.

vuoi smettere? comprati il libro di allen carr, leggilo seguendo alla lettera le istruzioni e smetti di fumare.

[cage n1]

Sparare con un buon strumento Nik
Io ho smesso di fumare sigarette da febbraio 2014