Ciao Mackey!
Allora, visto che hai chiesto un consiglio, mi permetto di provare a darti un parere o un punto di vista, premettendo che non voglio ergermi a saputello della situazione. I consigli che ti darò sono cose che vengono a loro volta consigliate a me o che io, tra me e me, mi auto-consiglio, benché poi purtroppo non riesco a seguirne nessuno (ragion per cui sono buone prediche che finiscono lì...e razzolo piuttosto male...)
Però mi sento in dovere lo stesso di provare a fare un punto della situazione con te, perché magari alcuni suggerimenti potrebbero esserti in qualche modo di aiuto oppure darti il "la" per delle riflessioni..., anche per una certa simpatia che si è creata negli anni tra noi utenti del forum.
1) discorso psicofarmaci-depressione: i sintomi che hai accennato magari non sono (come tu stesso dici per tue esperienze pregresse) interamente depressivi, ma potrebbero essere prodromi di una situazione simile, e ne sono, a mio modesto avviso, vicini parenti. Ergo parlare con uno psicologo o medico simile, terapeuta o che dir si voglia, in sé e per sé male non fa. Ovviamente, sarà solo lui (o comunque un qualche altro tipo di medico, anche quello generico di famiglia) a poterti consigliare di assumere farmaci (comunque la tua condizione potrebbe anche necessitare, ad esempio, di cose leggere, vedi semplici integratori alimentari, alcuni dei quali anche utili per i disturbi dell'umore, o anche medicine omeopatiche o fiori di Bach- tutte cose naturali e dagli effetti blandi e più lenti degli psicofarmaci).
Inoltre a parlare con un terapeuta non necessariamente vanno persone con disturbi psicologici, o depressivi, o di qualsiasi tipo. La maggior parte delle persone che vanno da specialisti del genere non hanno di queste necessità, anzi, ma è comunque una cosa utilissima avere un supporto di questo genere, anche come figura di confronto e di supporto o di consiglio, o anche solo di sfogo.
2) problema cibo: secondo me potresti fare uno sforzo nel cercare di riempire casa di cibi salutari. Anche se ti secca o non sai cucinare, ormai i supermercati sono pieni di cibi del genere. A comprare frutta e verdure non ci metti nulla. Se nn ti va di cucinare prendi le verdure congelate (con un pentolino le prepari in pochi minuti, facendole lessate). Oltre a tante altre cose semplici da cucinare (anche lì i surgelati aiutano e ve ne sono di tanti tipi). Puoi anche comprare altri alimenti dietetici e con poche calorie ma che sono lo stesso gustosi, incluse merendine, e quant'altro. Volendo puoi anche comprare le insalate già lavate imbustate, bevande varie, biscotti, salumi, davvero c'è di tutto nei supermercati per chi vuole mangiare più sano, dimagrire e magari non è bravissimo a cucinare (o magari in quel momento non ne ha voglia). Io ad esempio non tengo nulla a casa che mi darebbe problemi: tengo una sola bottiglietta di coca-cola e una di birra nel caso di ospiti, e non compro né cioccolata, né merendine. così quando ho fame di queste cose non ne trovo e sono costretto a mangiare altro...
3) provare a fare attività fisica aiuta anche l'umore. In questo periodo magari non ti va, e non mi sembra necessario iniziare a farti le maratone dal nulla, però magari potresti iniziare semplicemente con il prendere l'impegno di una passeggiata almeno 1 o 2 volte al giorno. All'inizio pure di pochi metri o minuti se non ti va. Ad esempio il fatto di andare al supermercato potrebbe essere uno stimolo, così vai a procurarti qualcosa di più sano da mangiare e con la scusa esci di casa e fai due passi.
Anche prendere l'impegno giornalmente di andare a bere il caffè al bar potrebbe essere uno stimolo a camminare e uscire.
4) per adesso non ti va neanche di leggere il libro del tuo amico per farne una recensione. Perché non provi ad andare in una biblioteca? O in un luogo pubblico, tipo a sederti ad un bar, o al parco, o cose così? Sarebbe uno stimolo ad uscire e magari una volta che ti trovi lì hai un incentivo in più a sforzarti a leggere e scrivere. Per lo meno una volta in biblioteca che fai, stai seduto a rigirarti i pollici? No, almeno un'occhiata al libro la daresti...o almeno una volta lì saresti spronato a farlo...
5) provare a prendere piccoli impegni giornalieri, in maniera che la giornata sia scandita dagli impegni e non sia un miasma di ore che si susseguono senza un obiettivo, magari limitando alcune cose a determinati orari e prendendo di nuovo certe abitudini (ad esempio limitando la visione delle serie tv alla sera, dopo cena, fra le 9 e le 11, poi andare a letto, metterti di impegno a leggiucchiare un paio di pagine anche di una rivista di gossip per esempio, pur di riprendere l'abitudine a leggere e a fare qualcosa di diverso). Poi alzarti ad un certo orario regolare, e porti degli impegni anche se piccoli. Anche iniziare a frequentare un circolo di anziani che giocano a bocce...o andare al cinema o posti simili. (paradossalmente anche dedicarti a cose che non ti interessano affatto, ma ti spingono a muoverti: ad esempio un mio amico ha iniziato a seguire il calcio per questo motivo: il mercoledì va fisso in un posto, un pub, a vedersi la Champions' legate con altri amici, roba da matti, non aveva mai visto in vita sua una partita...
).
6) potrebbe essere che tutto dipenda dalla stanchezza: lo stare in casa in generale non aiuta l'umore e crea una condizione di stanchezza mentale, anche se ci sarebbero condizioni ideali per pensare il contrario, come il fatto di vivere da soli. Anche se pensi di non fare nulla tutto il giorno, in realtà non è così, la mente vaga e lo stare chiusi molte ore in casa a guardare tv, o a fare cose sedentarie come studiare, leggere, scrivere, richiedono un cambiamento d'aria continuo per aiutare contro lo stress che così si crea. Ecco che attività fisica e aria aperta (collegata al fatto di prendere anche un po' di sole) possono aiutare a rilassare la mente.
Ma devi iniziare da cose anche banali e semplici, se non ti senti hai anche bisogno di effettuare un cambiamento graduale.
7) una soluzione sarebbe anche cambiare proprio aria per qualche tempo, come un viaggio o simili. Anche di pochi giorni, oppure di un solo giorno. Ad esempio, mi sembra di ricordare che vivi in Piemonte. Ora, magari dico una fesseria, non conoscendo i luoghi, ma io chessò, un giorno, prenderei un pullman o un treno e andrei a Torino a visitare il museo egizio. Tra l'organizzazione, comprare biglietti, preparazione dello zainetto, viaggio, visita, magari pause caffè in qualche bar qua e là, pranzo fuori (anche un panino) e cose così, passerebbe anche una giornata e cambieresti aria.
Meglio ancora un viaggetto più lungo con dei conoscenti.
Qui finisco. Tendenzialmente sono cose che un po' tutti ti potrebbero consigliare, a volte uno se le ripete senza metterle in pratica, però magari qualche spunto potrei avertelo dato...o almeno spero...
Facci sapere come va! Un abbraccio
V.I.P. of:
- Hell In A Cell 2018
- TLC 2018